Self-Talk Positif

5 Cara Mudah Melakukan Self-Talk Positif

Self-talk memiliki pengaruh yang besar terhadap tindakan-tindakan kita. Self Talk yang negatif harus di-counter dengan self-talk positif agar kita dapat berkembang menjadi manusia yang lebih baik lagi. Contoh nyata dari pengaruh self-talk positif adalah ketika tim Manchester United yang tertinggal 3-0 di babak pertama saat melawan Tottenham pada tahun 2001. Jika para pemain Manchester United berkata bahwa mereka tidak mungkin menang dan menyerah, maka mereka benar-benar sudah dipastikan ‘kalah’ di babak pertama dan permainan boleh dikatakan sudah ‘berakhir’.

Namun di babak ke-2 mereka boleh membalikkan kedudukan menjadi 5-3. Inilah salah satu contoh dari kesan yang luar biasa dari self-talk positif. Self-talk yang positif seperti memberikan kekuatan tambahan dan tenaga yang positif untuk menaklukkan segala rintangan. Laut diciptakan untuk dijelajahi, gunung diciptakan untuk didaki, dan rintangan diciptakan untuk ditaklukkan.

Ada 5 Cara Mudah untuk Membiasakan Kita dengan Self-Talk Positif, perhatikan langkah berikut dan lakukan dalam keseharian anda.

1. Hadapi rasa takutmu

Solusinya adalah hadapilah rasa takutmu! Seringkali sesuatu yang kita anggap buruk sebenarnya tidak seburuk yang kita bayangkan. Orang-orang yang sukses adalah orang yang berani keluar dari zon selesa mereka dan berani melakukan sesuatu yang lebih besar lagi. Jangan takut, every challenge is opportunity!

2. Hidup dalam masa kini

Terlalu dibuai dalam kesedihan dan penyesalan atau terlalu sering berkhayal membuat kita tidak produktif. Mulailah berkata pada diri sendiri, “apa yang harus ku lakukan untuk memperbaiki kesalahanku?” agar kita tidak selalu fokus terhadap kesalahan kita. Dan katakan juga, “apa yang dapat kulakukan untuk mencapai cita-citaku?” agar kita tidak terlalu sering berkhayal. Berilah tumpuan pada apa yang dapat kita lakukan pada saat ini untuk masa depan yang lebih baik.

3. Jauhi pengaruh negatif dari luar

Pengaruh negatif yang ditanamkan dari orang luar seringkali mempengaruhi tindakan kita juga. Ketika banyak orang berkata kita tidak akan boleh, maka kita akan cenderung untuk menganggap kita memang tidak mampu. Jangan pernah mendengarkan anggapan negatif ketika kita sudah yakin terhadap apa yang kita lakukan. Kita lebih mengerti dirimu sendiri dibandingkan mereka.

4. Bebaskan dirimu

“Aku tidak akan dapat mengatasi itu!” atau “Itu tidak mungkin!” adalah salah satu self-talk yang membatasi kemampuan diri kita. Gantilah pernyataan-pernyataan itu dengan pertanyaan. “Bagaimana cara mengerjakan itu?” , “Bagaimana itu boleh terjadi?”. Bangunlah rasa ingin tahu terhadap sesuatu. Walt Disney pernah berkata “saat kita ingin tahu, kita akan menemukan banyak hal menarik yang harus dilakukan”

5. Berlatih untuk menyangkal fikiran negatif

Apa yang kita fikirkan saat menghadapi sesuatu adalah pilihan kita sendiri. Apakah kita menganggap suatu masalah sebagai halangan/rintangan? Apakah kita merasa tersinggung terhadap kata-kata kawan kita atau menganggapnya hanya suatu yang biasa? Apakah kita memilih untuk marah atau bersikap tenang saat menghadapi orang yang menyebalkan? Ya, sebenarnya semua itu adalah pilihan kita. Selalu berfikiran negatif hanya akan membuat kita merasa stress dan gelisah. Sangkal-lah fikiran-fikiran seperti itu dan fokuslah pada tujuan kita.

Jika kita sering melakukan self-talk positif pada fikiran kita, maka manfaatnya kesannya sangat luar biasa:

-Menurunkan tingkat stress
-Lebih tenang dalam membuat keputusan
-Lebih produktif
-Lebih sehat secara fisik dan mental
-Tidak mudah terpengaruh orang lain
-mampu survive di saat-saat susah